मॅग्नेशियमची भूमिका

मॅग्नेशियमची दैनिक आवश्यकता: प्रौढांसाठी 350 मिलीग्राम, महिलांसाठी 300 मिलीग्राम आणि ऍथलीट्ससाठी वाढ. दीर्घकालीन तीव्र अतिसारामुळे मॅग्नेशियमचे अत्यधिक उत्सर्जन होते, ज्यामुळे मॅग्नेशियमची कमतरता होऊ शकते. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे प्रामुख्याने अस्वस्थता, स्नायू मुरगळणे, भूक न लागणे आणि लहान मुलांमध्ये आकुंचन दिसून येते. मॅग्नेशियमचे जास्त सेवन केल्याने उलट्या, जुलाब, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि किडनी आणि मूत्राशयाचे कार्य बिघडू शकते.